我教你一个，你去练习一下很好上手的。首先先把自己吊在单杠上面别急着上去。用腰部力量让自己前后轻轻摇晃，让自己晃到最低点的过程中收腰收腿，晃到最低点的时候双手发力同时松腰蹬腿，一下就上去了（力的相互作用，腿往下蹬，人就反作用力上去了，手臂用力就少了）
