1.首先，这些食品含有丰富的蛋白质。肉类：牛肉、猪肉、鸡肉；鱼类：金枪鱼瘦肉、鲣鱼、鲥鱼、秋刀鱼、对虾；蛋类；豆制品类：老豆腐、娟豆腐；乳制品：牛奶、奶酪。 2.对于不喜欢肉和鱼的儿童，让他们转而从牛奶与豆制品中吸收钙。因为哪怕是素食主义者，只要充分吸收了钙，他们的身高也不会矮。 3.高钙食品中常常含有很多脂肪，因此请注意不要过多吸收脂肪。 4.钙摄取得太多也不好。下面的表格中清楚显示了钙的适当摄取量。如果吸收了过量的钙，可能会导致肥胖，或者增加钙的体外排出。 5.进行激烈运动的时候，有必要多吸收一点钙。 不必过量吸收蛋白质 对于蛋白质吸收不够的只要给予充分的蛋白质就会长高。但是，对已经充分吸收蛋白质的，他的长高就不是因为过量吸收了蛋白质了。
关键是营养均衡，别挑食别偏食，多喝主食，中医讲五谷为养，其它的都是补充。才12岁，发育的空间极大，正常发育就行。别乱吃市场上那些药品补品，不安全，万一吃出问题后悔都来不及。还是自然为好。
孩子长个期间吃什么？这3种食物常吃有助孩子长高高
牛奶
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