尽量避免不要长时间保持一个姿势学习，看书或者对着电脑，最好每隔一个小时起来活动10分钟。平时注意多些锻炼，可以采用电热护颈，能够有效的防治颈椎病和一些肩颈不适等症状。
我的建议是：
一、如需确诊，去医院拍片子看；
二、如过是颈椎病，不要怕，教你一套我实践过有效的动作，长期锻炼不需用药，不需理疗：
因为怕说不清楚所以误导你，所以请留下qq，我语音告诉你。
三、另外两个回答我看了，我不想否定，我也不是医生，我建议你拍片确诊后听听我的运动疗法。我和我身边的人亲身实践过的，有效。
颈椎病患者可以服用颈复康颗粒和西比灵治疗观察看看，必要时到医院手术治疗，也可进行牵引和物理治疗。平时注意不要长时间一个姿势工作或者学习，要注意多休息。
上淘宝买一个 记忆棉的颈椎枕头 就行了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024