我很胖怎样减肥能快点瘦

晚饭少吃 多运动 最最关键还是少吃 吃得多在运动也是个有肌肉的胖子 饮食习惯要调整

女性减肥好象自然的事，人人都愿意减掉身上的肥肉，那么对于此的话，我们要如何才能正确地减肥呢，在不伤身体的同时，也能把肉减掉。好了，今天来一起看看健康正确的减肥法吧。

1想要减肥的女性，记得，常时间的泡脚对你们来讲有很好的减肥的作用的。这样，能让你的血液得到循环的同时，也能带走一些你体内的垃圾，让你的脂肪的燃烧也变得相当快，所以，泡脚吧。

2对于女性来讲，想要减肥的话，就得记得，饮食要规律的，对于此来讲，你不能因为减肥而不吃饭，否则可能会引起抵抗力不足或者是营养不足，免疫力下降等情况。所以，该吃的饭要吃，该喝的水要喝，这样，才能有体力减肥的。

3喝水的时候，也要有讲究的，一般不要喝太热或者是太冷的水，最好是温水，而且更不要喝那些甜的水，或者是碳酸的水，否则会让你的身体有所操作的同时，也不会对你减肥有利的。

4吃完油腻的东西，一定要喝9味的纤羽茶，分解代谢体内多余脂肪，改善人体微循环，阻止脂肪的吸收。每天保证八小时睡眠，早睡早起。长期看电脑需不定时休息15分钟左右。少抽烟，少喝酒。
wo是一名减肥营养师，如果你在减肥方面有什么苦恼的话都可以jia我q，我可以给你分享一下我的减肥心得体验

讲一下我的实际经验，不一定适合你。
首先是晚饭一定要少吃，甚至不吃，因为晚上吃的饭，多数会留在体内过夜，晚上一般人活动比较少，会吸收的比较多。又消耗不了，能量会转换成脂肪。
第二点就是少吃蛋糕之类的富含脂肪的东西，蛋糕上的奶油是体积比较大，但是分量比较轻的，和人体内的脂肪有点类似，所以减掉一公斤脂肪，人会比较明显的显瘦。
第三点就是晚饭后要出去走走，据说快走是最有效的减肥措施，我就是坚持晚上出去走半个到一个小时，到现在不到一年的时间体重减少了10斤左右。

1. 很简单，运动

2. 准时饮食，不要熬夜和对电脑，适当让自己放松一下

3. 多看书籍

4. 追求自己瘦身的目标

5. 不要想多
   

基本上的步骤分为运动，控制饮食，生活规律，多做一些有氧运动，比如跑步，跳舞，严格控制好饮食，多吃瓜果蔬菜，能接受的话，晚上最好不吃饭，吃点水果，宵夜也甭想了，晚上基本上不吃东西，可以多喝点水，肉类最好只吃鸡胸肉。如果这样能坚持一个月，肯定有效果，而且不会对身体造成伤害。饮料喝那些高热量的零食是一定不能吃，不能喝的。希望可以帮到你。

尽力少吃，疯狂运动，别指望吃药了，没有用