每个人每天正常需要喝多少杯水

每人每天至少应摄入1200ml的水。

但由于环境、气候、运动量、以及个人体质的差异，需水量也会不同。若是夏季或初秋炎热天气，长时间待在户外，出汗较多，最好每天饮水2000-3000ml。而冬季出汗少每天1200-1500ml即可。

所以每日8杯水，应选择每杯200ml较好。

扩展资料：

水喝多了，也很严重：

1、水中毒

人体若是大量饮水，容易导致体内钠离子流失，严重的会引起水中毒。正常饮水的朋友不必担心，但若常做重体力劳动、体育训练的朋友，一定要注意适当喝些淡盐水。 

2、湿气重 

水喝多了，会影响脾胃，有些朋友体型偏胖，舌苔厚，体内湿气严重，若是喝了过量的水，反而加重体内湿气，影响脾胃功能，时间长了还会危及心脏，影响血压。

3、心肾受损 

过量喝水，会促使人体分泌“抗利尿激素”，增加尿液的排泄次数，容易使体内钠、钾、氯等电解质流失。若是适当饮水，可以帮助肾脏排毒；但若是过量，则会加重肾脏负担，甚至心肾皆损，严重危害健康。

健康饮水：

1、少喝冰水、不喝过烫的水

2、早起喝杯温开水、每天少量多次喝水

3、还有最重要的一点：喝的水一定要干净！干净是保证饮水健康的第一步。

参考资料来源：百度百科-饮水

　　1、水不是喝越多越好
　　"水喝的越多越好"许多人都这样认为，其实，每天喝太多水，反而有害无益。因为，人的身体是一个平衡的系统，肾脏每小时只能排出800—1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。而且，水喝太多，有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。营养专家指出，喝水应当和摄取热量一样，“需要多少，就补充多少”
　　2、那么我们每天要喝多少水?
　　一般情况下，一个健康的成年人每日所需水分在2000—2300毫升之间，相当于普通水杯的7-8杯，但这些水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分，例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升的水份。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200毫升水分，我们每天只要再喝1000～1200毫升的水就可以了，平均上午2-3杯、下午2-3杯，就算做好基本功。
　　3、水喝多少也要因人而异
　　通常每个人需要喝多少水要根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。
　　4、什么时间喝水最利于健康
　　至于喝水时间，专家则建议我们，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
　　5、切忌感到口渴再喝水
　　切忌感到口渴再喝水，因为当我们感到口渴时，我们的身体已经处于一个轻微缺水的状况了，所以，”防患于未然“，在感到口渴之前补充水分，这样才能保障我们有一个好身体。
　　6、喝水不要大口吞咽
　　很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

每人每天至少应摄入1200ml的水。

但由于环境、气候、运动量、以及个人体质的差异，需水量也会不同。若是夏季或初秋炎热天气，长时间待在户外，出汗较多，最好每天饮水2000-3000ml。而冬季出汗少每天1200-1500ml即可。

所以每日8杯水，应选择每杯200ml较好。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/77c6a7efce1b9d1658d2746efddeb48f8c5464ac"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/77c6a7efce1b9d1658d2746efddeb48f8c5464ac?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/77c6a7efce1b9d1658d2746efddeb48f8c5464ac"/>

扩展资料：

水喝多了，也很严重：

1、水中毒

人体若是大量饮水，容易导致体内钠离子流失，严重的会引起水中毒。正常饮水的朋友不必担心，但若常做重体力劳动、体育训练的朋友，一定要注意适当喝些淡盐水。 

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4d086e061d950a7b3421a6cb04d162d9f2d3c9ad"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4d086e061d950a7b3421a6cb04d162d9f2d3c9ad?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/4d086e061d950a7b3421a6cb04d162d9f2d3c9ad"/>

2、湿气重 

水喝多了，会影响脾胃，有些朋友体型偏胖，舌苔厚，体内湿气严重，若是喝了过量的水，反而加重体内湿气，影响脾胃功能，时间长了还会危及心脏，影响血压。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0eb30f2442a7d93336cc0c7ca34bd11373f0015d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0eb30f2442a7d93336cc0c7ca34bd11373f0015d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0eb30f2442a7d93336cc0c7ca34bd11373f0015d"/>

3、心肾受损 

过量喝水，会促使人体分泌“抗利尿激素”，增加尿液的排泄次数，容易使体内钠、钾、氯等电解质流失。若是适当饮水，可以帮助肾脏排毒；但若是过量，则会加重肾脏负担，甚至心肾皆损，严重危害健康。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8435e5dde71190efe9427ad0c01b9d16fdfa6000"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8435e5dde71190efe9427ad0c01b9d16fdfa6000?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/8435e5dde71190efe9427ad0c01b9d16fdfa6000"/>

健康饮水：

1、少喝冰水、不喝过烫的水

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/00e93901213fb80ee86089d838d12f2eb9389408"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/00e93901213fb80ee86089d838d12f2eb9389408?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/00e93901213fb80ee86089d838d12f2eb9389408"/>

2、早起喝杯温开水、每天少量多次喝水

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/aec379310a55b319fb256a7a4da98226cefc17e4"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/aec379310a55b319fb256a7a4da98226cefc17e4?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/aec379310a55b319fb256a7a4da98226cefc17e4"/>

3、还有最重要的一点：喝的水一定要干净！干净是保证饮水健康的第一步。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/908fa0ec08fa513d639b87d1336d55fbb2fbd988"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/908fa0ec08fa513d639b87d1336d55fbb2fbd988?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/908fa0ec08fa513d639b87d1336d55fbb2fbd988"/>

参考资料来源：/mr.baidu.com/petzbkn?f=cp"target="_blank"title="百度百科-饮水">百度百科-饮水

人体每天喝水的生理需要量为3000毫升。 喝水每次以一百毫升至三百毫升为宜，不能超过1500毫升，否则即过量。 进入夏季以来，许多人错误地认为，大量饮水可以解暑降温，医生提醒人们，炎炎夏日结合自己的身体状况和天气情况适量饮水，谨防过量饮水引发水中毒。 医生解释说，人们在炎热天气过量饮水后，一定程度上会改变血液盐分的浓度，从而促使身体内部出现液体流动的变化，导致大脑肿胀、压迫颅骨等症状，引发“水中毒”，造成对人体的损害。有些运动员为了有效地防止心力衰竭而过量饮水，或者是一些精神病人为了清洗罪孽和毒素而大量饮水，都会造成“水中毒”。医生建议，在做好防暑降温工作中，不能单纯依靠大量喝水来解决问题，主要是树立自我防护意识，突出做好以下三点。一是要避免到高温暴晒的地方长期逗留，尽量减少身体水分挥发量，降低饮水量。二是要注意结合自己身体状况和运动量，尽量不要做剧烈运动，适度补充身体水分需求量。三是要注意改善饮水结构，适量喝点淡盐水，确保体液和血液中的盐分含量。 一天饮水量多少为宜呢？以正常成年人的饮水量为计算标准。生理需要量为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升。为此应补充白开水2000毫升，日常生活中有些人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他饮料，即便如此，补充白开水量一般也不宜少于1000毫升。老年人应为成年人的4/5左右。男性比女性增加10%—15%，婴幼儿由于生长发育使其新陈代谢较成年人旺盛，因而相对需水量较多，应在不口渴情况下再补充100—500毫升，比较符合需求量。

正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。