是不是跑步会使腿变粗？怎么瘦腿？

2024年11月15日 17:18

有5个网友回答

网友（1）：

长跑是可以有细腿的效果的。长跑可以瘦腿部多余脂肪，而且长时间跑步还是不利于肌肉的发达的。
锻炼方法：
如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。
另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

网友（2）：

网友（3）：

长跑不会使得你的腿变粗，他是有氧运动，当然如果你原来的腿上不大有肌肉的话就会变粗了。短跑是比较容易增加肌肉厚度的运动。

网友（4）：

我觉好长跑是对腿有一定的影响，方式动作不规范引起的可能会比较大，平常多抬抬腿

网友（5）：

长跑有意于减肥，但是短跑会有肌肉