健身后吃黄豆还是黑豆蛋白质吸收多

吃几两，另外吃豆长脂肪吗？

2024年11月19日 17:47

有5个网友回答

网友（1）：

都不怎么多
黄豆和黑豆的属于植物蛋白不容易吸收
健侍谈消身爱好者常食用的是乳清蛋白例如牛奶等

豆类食品的脂肪含老知量很高吃多了当然长脂肪但同时它们的蛋白质含量也很高
可以说是一把双刃剑

所以如果您经济允许的话可以喝些蛋白粉吸收的效率很高也是很低的热量不会长脂肪如果经济不允许的侍租话可以多吃些蛋清用清水煮鸡蛋就可以了每次健身后补充5到10个就可以了也是很便宜的

祝君成功

网友（2）：

如果你是男人的镇羡吵话建议你都不要吃,

因为豆子在帮你补充蛋白质的同时还会帮你补充大量一种叫派链做""雌性激素""的东西!!!

很恐怖吧御侍.自从在书上看到这个资料后,我现在都不敢吃豆子了.而且虽然豆类含蛋白质高,但都是植物蛋白不易人体吸收.得不偿失啊!!!!

如果是为了健身长肌肉的话要吃含乳清蛋白高的,吸收好,牛奶啊,鸡蛋啊

网友（3）：

兄弟，听他们这些二逼青年说凯旁，那么和弊你什么都别吃，光喝蛋白质唤孙族粉就行了，蛋白粉那么多的添加剂，吃多了要不得

网友（4）：

控制每天的脂肪不超过热量来源的25%，大豆是很好的蛋白质来源，也能提供我们重训塌弊的能量来源，我一般每天都要至少迅扰力量亩衫旦训练两个小时，耐力训练一个小时，还有平时的工作，每天光运动消耗的热量至少都有1500-2000大卡，加上日常工作也有500大卡，基础代谢2300大卡，我不指望增肌，只希望保持，也要日摄取热量达到4500大卡，我的胃吃不了那些一味追求高蛋白低热的人的食谱的量，鸡肉，鱼肉，豆类，牛奶，蔬菜，我都吃，豆类是我补充能量的重要来源，同样热量的鸡肉，这一天我的胃放不下。

网友（5）：

一般我健身以后都吃蛋白粉
黄豆属于植迟答物蛋白
对于肌肉生长没有很大帮助
建议码闭慧使用乳清蛋白态败