最简单的两项:吊单杠与打篮球. 非常有效果.然后结合良好的睡眠,均衡的营养.最后注意的是要保持开朗愉快的心情.
跳绳可能有些帮助吧
多做运动,最好只蹦高,跳,这样的运动
跳高，跳到你厌恶跳高为止，很管用的。
打篮球或者羽毛球都行的
