怎么正确的走路才能长寿?

年轻人走路要快走，快走能稍微锻炼我们的心肺功能，加快血液循环又不至于累得气喘吁吁。老年人走路要慢走。倒着走，可以有效缓解腰部疼痛，并且倒走运动量相对更大。女性朋友可以选择走一字步，既可以体现女性身体的优美弧度，这可以轻度的缓解便秘。走路时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。一边走路，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

我本人就是一个爱走路的人，晚上的时候我经常和很多朋友一块快走，因为快走的话可以预防疾病。如果每天都能坚持快走一段时间的话，可以预防对抗糖尿病，还可以预防中风和老年痴呆症。所以为了能够达到锻炼的效果，建议每天可以至少快走40分钟到1个小时，时间也可以根据自己的体质逐渐加强。当你快走后感觉有一些喘，并且身体出汗后，就说明这个是达到了一定的运动量了。快走的姿势也应该是抬头挺胸的走，要收腹提臀，并且要双臂摆动，当然有些人喜欢背着手走里，这样对于锻炼是没有任何的意义的。不过糖尿病患者走路的时候要记得带一块糖哦，以防有意外发生。

专家表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路可以轻松增强体质、提高免疫力！下巴突出抬高头，双肩放松向后拉，上身要稍微向前倾，后腿蹬，大腿带小腿，重心要在后脚大拇指指根附近而不是脚跟。直式迈步不走八字步！对了，最佳的锻炼时间是早上8点~10点。

甩开步子走可以预防驼背，我们随着年龄的增长可能会让脊椎慢慢的变形，越发的驼背，而走的时候甩开膀子大步伐的走可以让我们腰背的肌肉得到缓解，从而预防驼背。

首先要精神放松不要着急的赶路要像散步一样，这样对身体特别好。