怎么克服社交恐惧症？

社交恐惧症的治疗首选心理治疗，基本原则是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系，对抗回避反应，有社交活动之前做好充分的准备，使自己胸有成竹，能在一定程度上缓解紧张焦虑，或者进行放松训练，从最简单的事情做起，逐步适应复杂的环境，来摆脱社交恐惧的问题；多数恐惧症患者病程迁延，有慢性化趋势，病程越长预后越差，儿童期起病、单一恐惧者预后较好，恐惧对象广泛的恐惧症预后较差。

克服社交恐惧症的方法在于逐渐使患者认识、了解其回避的环境，包括电影院、公交车等，使患者认识到在任何社交场合中或与他人的交往过程中所产生的担心、害怕仅为自己的情绪问题，无需产生不必要的不安全感，并对患者的认识、心理给予安慰和鼓励，适当陪伴患者走入人群密集场合，逐渐适应中度人群分布区域到高度人群分布区域，使患者避免出现社交恐惧。

这人就应该让他平时多结交一些人，多参加一些社交场合，只有这样，他才能够得到锻炼，还有平时应该多增加一些自信心，大多数都有社交恐惧症的人，他都是比较自卑，认为自己各方面都不如别人，他不敢去交往，只有让自己在各方面都得到提升，他才能够参加各种社交场合，感受到不一样的快乐，这个时候他就能够自信起来，那么就能够逐渐的让恐惧症消失的，只有这样才能够克服这个问题

建立自己的核心自信。 不敢社交，不敢表达，有一部分是自卑，怕被看见，怕被放大，就自守地盘，不越级不更新，那我们一定要找到自己的核心竞争力，找到自己的价值，让自己自信起。