防病保健，你都知道哪些日常的生活健康小常识？

对于现在的人来说，其实是非常的注重养生的，因为在我的观念里，我一直都认为健康比任何一件事情都重要，因为只有我们拥有一个健康的身体之后，我们才能够去创造更好的生活。

因此，我有以下几点想要分享：

1、健康的饮食

对于饮食来说，其实学问是非常的多的，但是我们只需要记住：“不要去吃辛辣、油炸、凉性、高热量、高脂肪的食物，这样就是对我们的健康负责任”，因为现在很多的食品虽然说的确是非常的美味的，但是它的制作方式并不是特别的健康，所以大家在能力允许的情况下，我还在建议大家最好是自己做吃的，这样比起外卖来说，也要干净卫生很多，只是自己花费的时间长一点罢了。

2、每天合理的锻炼

无论是现在的孩子，还是中年人，甚至是老人，每天的运动量至少要达到1小时以上，这样我们才可以达到锻炼的一种效果，而且还有利于协调我们自己的新陈代谢能力。但是如果说我们并没有达到的话，就相对于我们没有锻炼，所以大家一定要严格的去要求自己，每天坚持的锻炼一小时，健康就是一辈子。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在平时的时候，还应该保证自己的饮水量充足，这样也是促进自己新陈代谢的一种方式，希望大家都能够引起重视，并且采纳这样的一种观念，然后再去具体的实施下去，来看一看效果到底是怎么样的，然后再去做相应的调整。

1.晨起先喝一杯温开水，清理肠道。
2.少油少盐，每天正常油量不要超过35克，盐不要超过6克。
3.多食当季新鲜水果和蔬菜。

吃饭之前先吃菜。每天必须保证一蛋、一奶和菜饭。营养匀衡，心情愉快是王道！TVB经典台词说：活着，最重要是开心！

每天早上喝一杯温水能够促进肠胃蠕动，及时排出宿便。每天睡前顺时针揉肚脐眼一百圈再逆时针揉一百圈，能够促进排毒。

鼻塞的话，可以煮点大葱水喝，眼睛不舒服的话，可以用温毛巾热敷十分钟。平时多开窗，多注意通风。