为什么节食减肥反弹那么快啊?

为什么节食减肥反弹那么快啊?？节食会反弹有以下两个原因：

一、单纯靠节食减重，不增加体育锻炼，节食一段时间后，身体会出现基础代谢率降低的情况，进食一旦恢复或维持同样的食物量，体重也会长回来，是因为身体在经历一段时间的饥饿后，出现的自我保护机制，防止体重进一步下降，一旦恢复能量摄入后，赶紧把能量转换成糖原和脂肪蓄积起来，所以现存的人类才能在历史长河中，经历一场场饥荒后还能存活下来，因此除了节食，还要增加体育锻炼，增加肌肉量，提高身体的代谢率。

二、节食的方式不科学，例如有的人采取不吃晚饭的节食方式或只吃蔬菜，除了会反弹还会导致营养不良。

健康的减肥方法

健康的生活方式是减重最主要的方法，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、良好的睡眠，以及心理的平衡，只有坚持科学的方法，循序渐进才能获得健康，才能带来体重的下降。 健康的减肥方面原则上食物种类不受限制，肉类、鱼类、蛋类、面食类、蔬菜、水果都可以选择食用，只要控制总量就可以，必须保证每天的运动量，使消耗的能量大于摄入的能量。

因为开始用节食的方式进行减肥的时候，由于摄入减少了，开始的时候，身体会调动一部分的脂肪参与能量供应，满足身体的需要。当持续节食后，身体就认为是出现饥荒了，在继续调动消耗脂肪外，也进入应对“饥荒”的模式，比如降低身体的总体代谢水平，分解一部分“多余”的肌肉，最大限度的减少身体消耗，并且增加对所摄入的食物的营养成分的吸收度，使消耗与摄入重新达到平衡——此时的平衡要比原来的低很多。当新的平衡形成后，体重自然就停止下降了，要想继续下降，就得再减少摄入，或者想办法增加消耗。
可怕的时候，当减肥者看到体重达到预期后，就认为减肥成功了，就会开始恢复饮食，这时反弹就是非常容易了。

很多人都有节食减肥的经历，最快的时候，一个月甚至可以减2-3十斤，这种减肥的方法前期会快速减掉体内的水分，也包含一些肌肉和矿物质，实际上脂肪并没减少那么多，当恢复饮食之后，水分又快速的回来了，而且长期低热量模式，会让脂肪合成的能力大大增强，

节食运动减肥为什么容易反弹？目前研究发现，我们的体重受体重调定点影响，体重调定点在我们的大脑里，对我们的体重水平会有很强的记忆，节食运动减肥之后体重调定点并没有随之下降，只要我们恢复到正常的饮食后，它依然会朝着我们的体重调定点水平去靠近

一般情况下，通过节食来减肥，消耗的仅仅是体内的水分，并没有真正达到减脂肪的效果，而且长时间的节食对身体也是不好的，建议你平时一定要注意科学合理的饮食，然后配合着运动，这样才能消耗体内脂肪，达到瘦身效果。