我很瘦，想胖，怎么胖

2024年11月23日 05:07

有3个网友回答

网友（1）：

1、别再想着每天山珍海味能增肥，吸收不好，吃再多也没用。2、运动要适当，越剧烈的运动反而越瘦。3、别太相信网上那些什么增肥产品。4、是药三分毒，通过中西医药物来增肥很可能适得其反，药是治病的，健康的人不要乱吃药，瘦不是病。5、要科学增肥，这是最重要的，要相信专业的营养科医生，他会给你合理饮食方案。本文只适合身体没有其他疾病的瘦人参考

网友（2）：

增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

网友（3）：

加强锻炼呀，
平时多吃食物呀，
多吃肉和蛋白质，补一下身体。