跑步10公里相当于跳绳多少分钟？

2024年12月02日 10:48

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网友（1）：

持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。慢跑十公里大约需要60分钟，所以跑步十公里相当于跳绳20分钟。
跳绳的优势：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一冲颂学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节举卖炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠正判逗症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。