每天抽出个30到50分钟跑步先把赘肉甩掉然后开始锻炼
每天建议做4个运动
仰卧起坐每天做30到50个建议上网查个标准的
卷腹30到50个
平板支撑10分钟
登山步左右各40个
以上我是的锻炼方法
还有不要盲目的以为增加工作量就会很快的练出重要的是把每个动作做标准量太多的话也会伤到肌肉
吃完饭后半小时不要锻炼如果小学生中午回家的话建议吃完饭半小时后做一次然后晚上再做一次
小学生，也才14不到，腹肌也是有的，不过肌肉含量少。可以通过举腿来练习，效果会比较明显。
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