蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
精子不仅是补出来的，如果出现精液不液化、无精、少精的现象，并不是补补便能够解决的。
想要快速的补精是怎么也不会做到的，即使做到了也会大伤身体。但补精最好是靠食疗最好，安全即有效，但时间会慢一些。要经常吃些黑色的食物，例如：黑米饭、黑馒头、黑豆、黑芝麻等一些含有黑色素较多的物质都对肾较好，想要补精必须从肾补起。
补肾益精丸，要慢慢调理！
精子的合成原料主要是蛋白质，只要你注意摄入优质蛋白，合理饮食就可以补精子
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