如果在学校被孤立怎么办？

2025年03月13日 18:26

有5个网友回答

网友（1）：

1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”

第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。

2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。

3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。

4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。

5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。

以上，祝好。

网友（2）：

想要成功的解决被孤立，首先，要抱着你不能讨好每一个人心态去，这才能开始接下来的事，因为你的生活中保不上会遇上什么奇葩，你不必去讨好每一个人，但是你也不能去随便招惹一个人，因为这个世界上并不缺少伞兵，也不缺少敢和你玩命耍楞的伞兵，这是要点，也是解决这个问题的前提条件

然后就要要知道自己为什么被孤立了

一、第一个被孤立的原因就是自身问题

拿我自己来说，从小我便不是一个讨喜的人，小学的时候就喜欢惹是生非，但是自己却又非常的懦弱，我这个人要强却又懒惰，所以经常打肿脸充胖子，俗称爱装X，但却又不爱提升自己，情商基本为零，干什么事都不会看情况，从我本身看来，纯粹就是自己的问题，而这个也是我现在碰上过最多的被孤立的一个原因

而关于因为这个被孤立，有深一层和浅一层的行为

首先说浅的，举个例子：我的同学中有人曾把闹铃在半夜弄响掉到床下，打开灯去捡。说实话，这件事挺招仇恨的，因为经常干这种事被孤立没有办法，只能从自己身上找原因，没有大道理能讲，纯粹是自己脑子抽筋而孤立你的人因为这种事不把你归类于人类，没什么说的，改变自己，

其次就是深一层的为人处事，拿例子来说：我身边的大多数同学都不能理解我为什么去花钱买游戏，我去反驳，但是除了被嘲笑没有卵用。这个时候，如果再继续，很多人都会以为你是神经病，从这点可以看出，不要去试图改变你身边的人，这个多说无益，因为每个人都有一套自己的理解，我推荐去看一看峰video的视频，而且可以去看一看《我的青春恋爱物语果然有问题》，可以尝试学习一下除了大老师以外的话术。

二、你自己干了什么天怒人怨的事

第二个被孤立的原因，就是你干过什么事情，说一个挺狗血的事情，我有一个同学，把我另一个同学给绿了，而绿别人这个同学，便是大家集体孤立的一个人，对于这件事，我站在局外人的角度，感觉可以评论一下，第一就是不要去干这种蠢事，别扯什么真爱，大学之前都是狗屁，而这种蠢事一旦干出来，基本无解，除非你能有自己独特的人格魅力，或者别人利用你的价值，除非转学或是升级到离本地很远的学校，否则很难有翻身的一天。

三、家庭或自身缺陷缘故

而第三个被孤立的原因，那就是因为自己的缺陷或者是身边人的缘故。这是最令人无语的原因，我很不明白为什么有的人会歧视残疾人，也不明白为什么父母的污点或者是职业会成为品评一个人的标准，我身边没有这种的例子，但是社会上不缺少这样的例子。

先来说因身体缺陷和父母职业被孤立的人：我可以告诉因为这种事点进来看的人，你没有错误，你并不能决定你自身，那些歧视你的人纯粹是因为缺心眼，生活可能会亏待你，但是决定不会善待这些人，而你要做的不用去想着躲避，总会有人惩罚他们短浅的目光。

然后是因为家庭履历而被孤立的人，这个我不太好给出解决办法，我的观点是，自己家庭的原因不能成为衡量子女品行及价值的标准，但是主流观点和法律可能不能认同，我只有一个看似放屁一样的解决办法，那就是努力证明自己，不然就是找一个好的环境和素质比较高的群体。

而接下来，我想说的不是被孤立的原因了，而是你在被孤立的情况下，可以相信谁？或者说是怎么改变自己，我能从刚开始的零情商和处处惹人厌，到现在的情况，可以说是很多事促成的，总结起来很乱，而且这东西没什么能整理的头绪，但是这是教授方法，希望你能看下去，

1.信任自己的老师

如果你是高中以上（初中以下大可不必，老师八成只管纪律）便是是要相信你自己的老师，不要去理你同学对老师做出的什么评价，要相信你自己对老师的判断，但如果真的是为人师婊，还是算了，我能从之前的状况好转，首先便是要感谢三位曾经当过我班主任的老师，尽管他们也有的不是什么好鸟，但是能告诉你的终究会有一些有用的话

下面讲述我自己的例子，来论证上面的话，我最敬重的一个老师，曾经通过我是单亲家庭以及我的行为，一针见血的指出我像一个小刺猬一样把自己包起来，剑指着每一个像是想伤害我的人，事实上，我也是照着这样改变我的，第二个老师，向我坦白，曾经非常的讨厌我，但是在我成为他的学生后便抛下了对我之前的看法，告诉我说我身上有可贵的品质，给了我能改变自己的自信，第三个老师，尽管我与她勾心斗角，而她也并不待见我，但是却也指明了我身上的很多缺点，以及方案，所以说相信自己的老师，能成为你解决被孤立的一大助力。

2.听取别人的意见

刚开始的时候我也是谁的都不信，谁的都不听，一意孤行，有一天，大家在我的面前讨论我的烦人，从这个时候开始别人说什么我就开始记在心里，先反思一下自己有没有这些错误，然后下决心去改，比如说有人说我墨迹，那下次说话能一句说清，绝不说第二句，这样下来，不会所有人都讨厌你的，吾日三省吾身，可不是瞎说的。

3.让自己有被利用的价值

这个我认为是最难的，我现在做出的改变，还没有达到这个地步，但是我有了一个大致的思路，那就是让自己的朋友变多，首先可以从简单的开始入手，比如说先可以说话聊天，但是不要去找别人尬聊，比如说大家都在聊王者荣耀（社交软件，名副其实）你可以透露出你是高段位玩家，当然你不能吹牛皮，你要证明出你你的实力（多做，别干杠）这样就会有人来了解你，比如说让你带一下，有了自己能说上话的人，那么自然就会有自己的利用价值，以点触面，那么哪怕你竞选班长之类班委也是有机会的，而你只要竞选为班长之类的职员，只要不脑残的话，应该就不会愁利用价值这些事了

在最后，我还是要强调一下，有的人你不用和他处关系，明面上能说句话就行了，有的人是真不行，两面三刀的，出事了，卖兄弟的，遇上什么事都怕的，遇上什么事都莽的，什么样的人大家应该都见过，不要谁都去讨好，讨好型人格是最吃力不讨好的，也就是我前文所说的，不用去讨好每一个人

网友（3）：

本人高三党，在学校从高一下半年就开始被孤立，对于孤立，我已经算是老手了吧！哈哈哈哈哈哈，下面告诉你一些本人的真实事件吧！

一开始被孤立的时候，我非常无措，愤恨，不明白为什么一些人要跟风，我根本和他们没有交集，但他们还是会跟着有些人孤立我，欺负我，但其实这就是现实，现实中的孤立往往都是一个两个带起了全体或者大多数，在这个时候，你不要去怪别人，不要愤世嫉俗，觉得上天不公，因为这会让你陷入一种每天都进行戒备，甚至厌世的死循环，你要放宽心，这不就是现实吗？人不就是一个这样的动物吗？他们只是做出了大多数人都会做的事情罢了，。

你也不要自我否定，自卑，有一段时间我也开始陷入了怀疑，怀疑是不是我自己真的太差了，从而在人前不敢说话，不敢表现，千万千万不要这样，你要自信，你就说最棒的，他们一些人的否定不能否定你这个人，你要自信，做好自己就可以了。你也可以这么想，正式因为大多数人都不了解你，所以才跟风孤立你，你自信，自信把你最好的一面呈现给大家，告诉他们，你不是传言那样。

后来，我觉得自己实在是太孤独了，我就开始讨好别人，我告诉你，这就大错特错了，我其实是一个特别骄傲的人，但是被孤立之后我也明白了孤独的可怕，然后我就开始去讨好别人，现在想来还真是可笑，你如果真的放下了自己的身段去讨好那些伤害你的人，他们就会更加变本加厉的伤害你，甚至他们会觉得你已经害怕了，认输了，你要知道，如果一个人不喜欢另外一个人，那么这个人做什么都是错的，所以千万千万不要去讨好别人，换来只要变本加厉的欺负甚至是轻视，有一句话怎么说，死也不倒下!就算你真的很孤独，你也不能被打倒，你也要在外面展示出你不在乎的样子，不为什么，就为尊严!

下面就是解决的实质性问题，其实孤独吧，是人生常态，你要告诉自己，不要去害怕孤独，要面对孤独，其实我是一个很怕孤独的人，但是我一直在逼自己适应孤独，你也要这样做，你可以不停的给自己心理暗示，孤独没什么大不了的，自己一个人也挺好。顶多自己一个人不需要处理复杂的人际关系，自己一个人不用因为一些所谓的人情世故所烦恼，自己一个人可以自自由由，难道不是吗？你要勇敢面对他，其实孤立没什么可怕，说到底，真正有思想的人也不会跟风去孤立一个人，既然这样，你也不必去烦恼那些没思想的人的看法与行为了。

最后一条，作为一个玄学主义者，我一直坚信，善恶循环因果有报，如果觉得自己实在痛苦，就安慰自己这是报应吧！这一切皆有因果，或许你也有自己毛病不是?现在最应该做的就是找出自己的毛病，去防止以后的新“孤立”这才是解决的真正办法，或许你也可以换一种角度看，他们这么欺负人，他们种下了恶因，他们也终究会有恶果的，你也可以想最好的永远在后面，说不准你现在的运气都用来为以后遇到的朋友做铺垫了呢！

其实，世界是很复杂，但万变不离其宗，你如果以一个好的心态去看世界，你会发现其实一个讨厌的事情，也会有好处，虽然看开的过程很难熬，但终究是时间问题罢了，多年以后，你自己回忆起被孤立的这段故事，也是一个经历不是吗？看开点，时间终会冲淡一切，但不同的这个过程，你是否痛苦，是否享受，是否真的真的去释然!

最后，希望我的回答可以帮到你!

网友（4）：

孩子在学校被孤立的应对方法：家长日常要多关心孩子的内心世界，主动通过孩子的老师和同学了解孩子在学校的现状。如果孩子在学校有交朋友方面的困扰，被同学孤立了，家长要尽快给孩子提供实质性的帮助。首先调整好心态，稳定情绪，积极的去面对被同学孤立的局面。

网友（5）：

先要稳定住情绪，把被孤立的势态装做若无其事，更加努力用心的学习。被孤立虽然感到心里不痛快，但，外表就不要表现出来，这时更要做到镇定。

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