穿高跟鞋走路，别太高，适中就好，挺能瘦腿的，吃完饭别坐，去散步，还有做抬腿运动，少吃面食，吃饭时别站着，还有早上起来喝杯柠檬加蜂蜜水，有助于新陈代谢，润肠，很多明星都这个方法。香蕉是美腿的最好水果，睡前一小时按摩腿部，但一定要摸润体乳或瘦腿霜来按摩，不让会拉伤皮肤，洗澡时按摩腿部也是好时机，但一定两条腿要按摩的次数一样，不然会产生不均，还有一种静脉曲张袜，能美腿型，蔡依林就有穿，而且连睡觉都穿，睡前半小时都不能喝水，这样早上起来腿会出现水肿，大多女生都不是因为腿胖，多半都是出现水肿，如果你有时间的话，还可以尝试精油来减腿，也可以看下‘美丽俏佳人’，上面有美腿的方法，但一定要坚持下来。我以前腿就好粗，还很瓷实，有我朋友的话就是，不相信我腿能瘦下来。最后还是瘦下来了，他们都挺羡慕的，坚持吧，对了，还是要控制饮食，不能让脂肪堆积，但要有度，以防最后练成肌肉。加油啦！祝你瘦腿成功。
要多按摩腿部，多捶捶腿，只有把肌肉弄松了才好减。多搓腿
就是把腿搭在同腰高的台子上面
五指闭拢
用虎口搓腿（顺序可以是从大腿根挫到膝盖
然后从膝盖又搓回到大腿根
依次反复
再然后从脚踝搓到膝盖
再从膝盖搓回脚踝
依次反复）
搓到你胳膊酸了
腿也红了
就好了
你可以在腿上倒些沐浴露（搓完就洗掉啦~）或者润肤露搓
这样可以减少摩擦（不然搓久了会痛的！）
我一个同学就是去年暑假在家里使劲搓腿
结果腿瘦了好多
然后有上下蹲
做上下蹲的时候记得要把腿张开一些做
然后上半身挺直哦
据说这样会更好一些
我每天是做100个
还有就是空中踩单车了
平躺在床上
然后把腿抬起来做踩单车的动作（原谅我表述无能==
不过应该是这样的
就跟地面踩单车一样
只不过现在变成了对着空气踩单车了）
我建议你踩单车的时候在屁股下面垫一个垫子
这样能更好的活动到大腿根部
我以前是踩150个为一组
中间休息一下
再踩第二组
晚上就踩两组
还有压腿
做这些运动之前压次腿
运动完以后压次腿
这样可以改善腿形
恩。。。
知道的就这样了
希望对你有帮助哦~
过午不食.
下午⒉点之后不吃东西.晚上⒎点之后不喝水.
再适量的做些运动.
不能老坐着.
跳绳减全身.
跳完可以按摩下小腿.
防止变肌肉.
这个比较不伤身体。
快的就节食+运动。
瘦的很快。
但是只要恢复饮食就会反弹。
转呼啦圈瘦腰.可以边看电视边转.
过的比较快洒.
大腿还有种办法是洗澡的时候用食盐搓.搓红为止.
要坚持半个月才能看到效果.
祝你成功.
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你可以去跑步
每天坚持1000步。你还可以在床上先躺着，然后腿向上（身体别动，腿动）向上别动，就在浮空中做踩的动作50次。请楼主采纳！
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