熬夜要记得补充营养，一定要在有时间的情况下吃些东西，多喝些白开水，来帮助身体排泄熬夜所堆积的垃圾。熬夜之后准备睡觉的时候，要用洗面奶洗脸，来清洁皮肤因为熬夜堆积在毛孔里的汗渍和灰尘，熬夜之前不要擦油脂的化妆品，以免熬夜之后皮肤出油会长小痘痘。
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等 若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
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