怎么克服懒惰，拖延？

克服懒惰方法：
1、立刻、越难的工作越是立刻去做。人都是很软弱的，遇到新的问题时，总是想着：“今天实在太累太苦太疲太倦了，明天再来做吧！”持有这种想法的人很多。把事情拖延到明天，这是不行的，因为可能明天也做不到，而且明天还有明天的新工作，所以这样累积下来的工作会越来越多了。
2、别等，别让时间磨坏了我们的意志。“现在”这个词对成功而言妙用无穷，“现在就做”不仅体现出行为人的充分自信，也体现了重视行动的处事原则，奉行了这一原则的人，没有几个是不是成功的。而“明天”、“下个礼拜”、“以后”、“将来某个时候”或“有一天”，往往就是“永远做不到”的同义词。有很多好计划没有实现，只是因为应该说“我现在就去做，马上开始"的时候，却说“我将来有一天会开始去做"。
3、迈出第一步，就这么走，向前走。如果要走的路程有一万步的话，一般人就都认为这段路程只是一万步机械地相加，其实这是错误的。一步一步慢慢走的人，会在心灵深处慢慢播下好种子，一次不就就会得到好的作用，不必等到一万步，在半途中狗就会有好的变化。同时，若能领悟到潜能的话，就可以得到更大的力量，而且早达到目标。所以纵使路程看起来似乎很遥远，走来似乎很艰苦，可是也应该忍耐，尽量正确明朗的怀抱希望继续走下去。

可以说绝大部分人都拥有懒惰拖延的习惯，这个时候其实我认为最有效的方法就是严格的约束自己，确实很多人对于严格的约束自己都觉得非常难以做到，而且我记得在看过的一篇采访报道过程当中，很多人都觉得如果没有别人去管自己的话，那么自己管自己是非常困难的，其实我认为这是一种非常正常的现象，因为如果这件事情非常容易做到的话，那么就不会可贵了，所以自律的重要性甚至被很多成功人士所推崇。那么针对这个问题，根据我的经验和总结，为大家分享几个改变懒惰拖延的小方法，希望对大家有所帮助：

1、多次强调事情的重要性

如果我们打算做一件事情的时候，那么我建议大家经常在潜意识里多次强调这件事情对自己的重要性，这个方法可以潜移默化的帮助我们在潜意识当中打造自己的生物钟，也就是说每次想到这件事情的时候，我们会自发的觉得这件事情非常重要，而且需要我们马上去完成。

2、强化自己立即行动的性格

其次，我们可以多次强化自己立即行动的性格，简单的说就是养成这种习惯，生活当中的所有小事情，我们都要马上立刻去做，让自己没有任何一丝拖延的毛病，这样坚持一段时间之后，我们就会发现自己的行动能力非常强，可以慢慢的改变我们的做事风格。

3、给自己设立多个小目标

最后一种做法是，我们可以通过给自己设立多个小目标并且逐步完成的方法，来帮助自己改善懒惰拖延的习惯，因为我们设立多个小目标的时候，证明这些小目标都是比较容易完成的，而在逐步完成这些小目标的过程当中，我们会不断的积累对自己的信心，所以也就更加容易改变自己拖延的习惯。

人都有惰性，如何克服惰性和拖拉呢？可以从以下3个方面展开讨论：

1、要有目标

一个没有目标的人走到哪里都不会迷路。如果没有目标和梦想，人就容易懒惰、拖拉。同时要设定自己的目标，目标包括：短期、中期和长期，每个人根据自己的情况不同而设定的目标和时间长短不同。在设定目标时一定要把大目标分解一个个小目标，越清晰越具体，越容易执行和达成。

如果目标定的太高无论如何努力都无法达到，一旦无法达到目标将会有挫败感。如果目标定的太低将会失去激情和斗志。如何设定合理的目标呢？要遵循SMART原则：清晰、具体、相关、可达成、有时限。

例如：一个月看4本200页左右的书，分解到每周看一本，再分解到每天看30页左右，午休时看1页5，晚上睡觉前看15页。这样就非常清晰、具体，而且容易达成目标。

2、立即行动

有想法就行动，而不是前怕狼后怕虎，总给自己找很多理由和借口，永远无法迈出行动的第一步。我被很多朋友成为“行动姐”，就是因为有了想法立即去行动，即使失败又何妨，赚到的是经历，经历是一笔财富。

按照自己制定的目标就去行动吧，有1万次想法，不如1次行动。

3、坚持不懈

瞄准目标后，就朝着目标奋斗，如果再奋斗的路上遇到了困难和坎坷，也请不要气馁，继续坚持前行。

通过以上三种方法，每天回顾工作计划是否完成？如果没有完成找原因并分析，然后再按目标调整，最终再规定期限内完成目标。

完成目标后给自己一些奖励，例如：看电影、购物、买书等，这样就克服了懒惰和拖拉。

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懒惰和拖拉如果形成习惯，会很容易消磨人的意志，使你对自己越来越失去信心，怀疑自己的毅力，怀疑自己的目标，所以我们应该想尽办法克服这种不良的习惯。

如何摆脱拖拉的坏毛病，可以参照以下办法：

1.在做事的时候，为自己规定一个期限。但你不要暗地里规定一个期限，要让其他人都知道你的期限。

2.把大块任务切割成小块。高效能的人大都懂得这种方法，因为任务过大，自己想一下做完，就只能被任务本身吓倒。有了艰巨的任务，第一步分解它，化成一系列小任务，再一个接一个地完成。现在你所要做的就是采取实现小目标的第一步骤。一且你养成“从现在做起”的习惯，你会不断取得进步。

3.不要避重就轻。避重就轻是人的天性，但到头来只会导致问题铁积寸累，难上加

难；不要等到万事俱备以后才去做，永远没有绝对完美的事。

4.分析利弊。对目标有意识地加以分析，看看尽快实践有啥好处，拖拉有哪些坏处，这对下定决心立即着手很有督促作用。在拖延的时候惩罚自己：如果你没能按时完成你的既定工作，取消一顿丰盛的午餐或晚餐来惩罚自己。

5.利用兴致。你无意写报告，却可能有兴致翻阅有关资料；不想修天线，却可能愿意搜集所需元件。在该办的事中先拣有兴致的办，让精神状态为你服务。

6.要有实施的勇气。勇气是克服怯懦、付诸实施的能力。潜力之所以没发挥出来，是因为自己限制了自己，突破胆怯的限制，就能充分发挥潜力。

7.不要再使用“希望”、“但愿”、“或许”等词，因为这些词会促使你拖延时间。每当你发觉自己的话里又出现这几个词时，就应该改变自己的话。

8.养成立即动手的习惯。如果你的庭院该打扫了，现在就去找工具。得交报告了，

上拿出纸列上几个要点。要勒令自己，决不拖延，有事及早干。

拖延懒惰—尝试改变—尝试失败—更加拖延懒惰……一旦被惰性缠绕，人们往往会越陷越深。

心理学家提出“普瑞马法则”直指惰性的根源，通过重构行为方式，彻底纠正大脑的懒散习惯：从最困难的事情做起，再处理不那么困难的事情……一直做到最轻松的事情。

在“先难后易”的基本原则上，本文还根据大脑的20个科研事实，给出了20条摆脱惰性的干货，作为运用普瑞马法则的重要支撑。

当你觉得生活充满惰性，学习充满困难，不妨了解一下大脑是怎么想的，用“普瑞马法则”来处理问题。

什么是普瑞马法则

一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验：想要做某件事情的时候，过了好久发现还是没有做，或者觉得有力气却用不出来，或者总觉得生活是灰色和抑郁的等等。这类情况反映到生活中，就好像是生活总被一种惰性缠绕，知道这样不好，却又不知道该从何处入手来改变。

以心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫做普瑞马法则。

也就是从难的开始做，趁热打铁，慢慢淬铁