给你几个方法。。
没什么事情的时候，我说得是你不愿去参加没有用的那些浪费时间的活动的时候。多看看书。多读书的确可以让人心情平静。冲杯咖啡在午后阳光里读书是件很安静很幸福的事情。心情愉悦了，精神平静了，自然乱不起来。如果你不愿意读书的话也千万别用上网冲浪代替。那样只会让你更加难以安宁。
可以在任何时间任何地点做身体的放松练习。选择舒适的姿势，或者坐着或者躺着。
步骤从头到脚。先让肌肉完全紧张，然后一点点的放松。速度一定要慢，同时配合深呼吸。
这样你会很平静。现在可以试一试
深呼吸的平率不眼太快。呼气时间比吸气时间长，且每次呼吸将气完全排出。
多吃香蕉 西红柿。
不知道有什么具体科学道理，但是香蕉可以让你内心愉悦是肯定的。我只是了解有蔬果中的抗焦虑药王之称的香蕉对生活中的压力和焦虑有很好的平静作用。
建议你试一试。
出现问题要想得开，车到山前必有路。就是急死了问题同样没有解决，不如让自己平静下来给自己一个空间换角度。
颂大慈大悲观世音心经```
学佛
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