排球垫球的技术要领是什么？

排球垫球贵在恒心与球感。排球训练就是要对抗自己。从一开始，就不会将球打到墙上，数十，数百，为自己设定目标，逐一征服和攀爬，当时间过去，你自然会好。而且充满成就感，但同时会遇到瓶颈和障碍，这个时候，冷静下来，找到问题，继续培养一个人。设定目标，无限循环。垫的标准动作：当球过来时，判断球和双手的位置。肩夹完全伸直双手并用下臂内侧触碰球。当你触球时，蹲下。在接触球的那一刻，它稍微抬起并且球被送出。还有另外一把钥匙，手必须好。很多人只是不注意手的形状，练习时手的形状更随意。平时比赛时有很多问题。这就是我的样子。为了找到球，你可以用一只手发球来找到感觉。

我在高中选修课中接触过排球，而且我可能对排球有所了解。它仍然是一个半挂。大学有幸加入了院子里的排球队。开始了真正的排球生涯。因为我之前一直在接触，所以我很快就开始了。但是在比赛时，它也是受到保护而不被拒绝的那个。所以我疯了，踢了一脚。在第一周，双手变成黑色和紫色，当我触摸它时疼痛。然而，修仙总是有效的。也是它也是为自己设定目标然后扩大40 50厘米的墙。座位栏杆在体育场一侧的凌空墙。

后来，当我真的爱上排球时，这是一场训练比赛。排球是一项充满魅力的运动，释放出我的激情。一个人拯救了一个球，在打比赛时，每个打过排球的人都有这种乐趣。肩负责任，每次拯救球，都会增加球队的热情和意志，就像六个人一样。一支球队结合在一起，可以从排球中获得很多良好的品质。在打排球时，我获得了很多友谊，超越了一般的友谊。每次练习时，研究生的照顾都会拖着老人。还有本科生一起培养神仙。总之，一切都充满力量！爱上排球，我不后悔。

1、正面双手垫轻球技术要领：运动员面对来球，成半蹲姿势站立，两手掌根靠紧，手指重叠互握，两拇指平行，手腕下压。两臂外翻形成一个平面。当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂迎击来球。

身体重心随击球动作前移，击球点保持在腹前。利用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后下部。击球后迅速做好下一个动作的准备。

2、正面双手垫中等力量来球技术要领：准备姿势和手型与垫轻球技术相同。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕、向前抬臂动作，击球的后下部。击球后，做好下一个动作准备。

3、正面双手垫重球技术要领：采用半蹲或低蹲姿势，手臂置于腹前，手型和垫轻球技术相同。击球时采用含胸收腹动作，帮助手臂随球屈肘后撤，并适当放松缓冲来球力量，以手臂和手腕动作，控制垫球的方向和角度。当击球点稍高并靠近身体，仍可用前臂垫击，如击球点较低，并距身体较远时，手臂在后撤过程中，就要屈肘翘腕把球垫在手腕部位的虎口处。

扩展资料

正面双手垫球技巧注意事项

1、击球手型：除单手垫球和挡球外，一般有三种:

（1）双手抱拳互握，两拇指平行向前。

（2）叠掌式。两手掌根紧靠，手指重叠合掌互握，两拇指平行。

（3）互靠式。两手腕靠紧，两手自然放松。

无论采用哪种手型，都应该注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。另外，还有一种垫球技术为翘腕式垫球，此技术用于来球较低且较急时采用，即两手大拇指外侧互靠翘腕，垫球时用虎口处击球。

2、击球部位:触球时以前臂腕关节以上10厘米左右挠骨内侧平面为宜。该处与球的接触面积大而平，肌肉有弹性，可适度的缓冲来球力量，起球比较稳、准。如击球部位过高，两臂间隙大而不好控制球；如击球部位过低，球垫在腕部球不易垫稳。

参考资料来源：百度百科--正面双手垫球

正面双手垫球是双手在腹前垫击来球的一种垫球方法,是各种垫球技术的基础,也是最基本的垫球方法。垫球击球的手型主要有三种。如下：
（1）抱拳式:双手抱拳互握,两拇指平行向前。
（2）叠掌式:双手掌根靠近,两手手指重叠互握,两拇指平行朝前(最常用)。
（3）互靠式:两手自然放松,腕部靠近,两拇指平行朝前。
准备姿势
稍蹲或半蹲准备姿势,重心稍前移,上体自然前倾,两手置于腰腹前。两手手指交叉重叠后,合掌互握,两拇指平行,两手掌根靠紧,或两手腕部靠紧,手自然放松,手腕下压,两臂外翻形成一个平面。
击球动作
当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸插入球的后下部,两腿蹬地,抬臂、压腕,配合送腰动作,使身体重心随出球方向前移,控制出球的方向和落点。击球点应尽量保持在腹前一臂距离处,击球部位用腕关节上方10厘米左右的两小臂桡骨内侧平面位置。
手臂角度
垫球时要根据来球的角度和要垫击的方向,运用入射角近似反射角的原理,调整手臂构成的平面与地面所成角的角度,左右转动手臂构成的平面以控制垫球方向。来球弧度低平,而要垫出球的弧度也较平时,手臂与地面夹角应大;反之,应小。
垫球用力
垫球力量的大小与来球力量成反比，同时出球的距离和弧度成正比，即来球力量小、速度较慢时,主要靠手臂上抬的力量来增加球的反弹力；如需垫出距离较远、弧度较高的球，还要靠蹬地、提肩动作的协调配合，抬臂送球动作幅度也要适当增大。
垫中等力量球时，迎接动作要小，速度要慢，手臂适当放松，避免弹力过大。主要靠来球本身的反弹力垫击，垫重球时，手臂要随着屈肘后撤，加长受力距离和时间，减少单位时间内球给手臂的力量以达到缓冲的目的。
体侧双手垫球
在身体两侧用双臂垫击球的动作称体侧双手垫球。右脚前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步，身体重心移至左脚,左膝弯曲,两臂夹紧向左伸出,左臂高于右臂,右肩微向下倾斜。向右转体收腹,配合两臂在身体左侧截住来球,用两前臂击球的后下部。切忌随球向左侧摆臂击球,这样会造成球飞向侧方
背垫
背对出球方向,从身前向背后方向的垫球叫背垫。一般用于一传失控后的调整球或第三次击球的被动进攻。在背对出球方向,两臂夹紧伸直,插到球下,击球点最好高于肩。击球时抬头挺胸、蹬地、展腹后仰,直臂向后上方摆动击球。在垫低球时,也可利用屈肘、翘腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。
以上就是打排球时需要垫球技术的相关内容。

垫球时双脚张开保持与肩同宽，后脚跟不要用地抵着地面，微微抬起脚跟，双腿膝盖稍微弯曲一点，膝盖呈内敛状态准备垫球，这是垫球的腿上姿势。两手合拢，手指交叉合拢握在一起，手臂保持伸直状态，两个大拇指不要握着手面，应保持平行朝前，手臂靠拢在一起呈外翻样，手腕不要平行，应该稍微下压一点，做出正确的姿势就会发现在前臂上有一个平行面，这个平行面就是垫球的部位。
垫球的最佳距离是球离腹部一个手臂的距离。在击球的时候手臂放在球的下面，抬起脚跟向上发力，同时身体的重心也要向上移动，手臂要抬得起来，但是要注意含胸，，垫球之后要跟随身体惯性随球。随球是很重要的，它能够帮助你控制球的运动方向，掌握球路。

1．要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
　2．易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝
　3．纠正方法及练习措施：
　练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。