睡觉前一定别要玩手机，会使人脑子兴奋，难以入睡。可以吃些有助于睡眠的食物，听轻缓音乐。熬夜不好，建议不要轻易熬夜。熬夜危害大，不要总想着如何补救，而应该摒弃这个坏习惯。
睡觉前一个小时，不要再看手机，静下心，可以喝杯牛奶，可以做几个帮助放松的瑜伽动作，可以跟家人聊个轻松的话题，不要沉重，然后慢慢入睡，假如熬夜了，接下来估计需要几天才能完全恢复过来。
睡觉时，手机一定要丢掉，最好放卧室外。睡觉前泡个二十分钟左右热水脚
