跟骨骨折怎样锻炼小腿肌肉

2024-10-31 03:32:00

有3个网友回答

网友（1）：

根据你的描述，跟骨骨折后肢体的肌肉萎缩是正常的现象，建议可以进行患肢积极的按摩，主被动活动，康复功能锻炼，增强肌肉收缩性，利于恢复。
除了锻炼外，还可以食补，骨骼的生长修复、切口的生长修复、身体的恢复需要大量的蛋白类与微量元素物质，尤其是钙磷类物质，可以适当补充相关的食物。 1.可以多吃优质蛋白类食物，比如豆奶类食物中的豆腐、豆浆等，大骨汤也很好。避免寒凉辛辣油腻刺激性食物。2.注意休息，适当锻炼。现在处于恢复期，要缓慢进行，不要着急。

网友（2）：

用脚趾头做抓和翘起来的动作，再用腿申直来做肌肉的紧张感的训练。就像握拳做紧张感的训练一样。但不要急啊，我有一年腿部开刀，一年只能单腿走路，我的伤腿一点都没有肌肉萎缩。就是这样锻炼，不能下地，就不代表什么都不做，还是要练习的。

网友（3）：

小腿肌肉萎缩了，这是废用性肌肉萎缩，这是长时间外固定引起的，可以通过功能锻炼和按摩等恢复。
建议你到医院骨折检查，做恢复性训练，小腿的肌肉萎缩是可以恢复的，是你的锻炼不到位，以按摩，针灸，为主。