如果体力很好可以一组多做一些，如果力有不逮就分组，不要勉强，循序渐进，毕竟是剧烈运动，运动不当反而会弄伤自己
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉。
分组一定是分组
