长期便秘解决办法是什么

长期的便秘解决方法和偶尔性的还不一样，偶尔便秘你可以吃点蒸煮过的香蕉，补充水分休息下就好了，长期的的你要改变你自己的生活习惯，少熬夜，不吃辛辣的食物。
雪梨+荷叶水
饭后吃带皮的雪梨，一用荷叶水。对消化和排便都有帮助。但不要常喝。

倒踩自行车

这时能将肠胃的位置向上提，活动双脚是很吃力的运动。仰躺，双手托住腰上方，太高双脚，然后以踩脚踏车的姿势运动双脚。尝试踩30分钟，

一天需要保持五百毫升水分的摄入。
长期性的不是那么快就能排的，注意你的生活习惯，熬夜、抽烟是不行的。你要拒绝夜宵，因为夜里吃东西不是太容易消化。

早上起床喝一杯温开水，喝完后做做上下运动比如上下楼梯，原地蹦跳等也可以，单手顺时针按摩肚子，有助于肠道的蠕动。再去厕所蹲便，没有也尝试着往外拉。

慢步倒着走路，这样有助于提肛，前提是注意安全。
蔬菜需要吃的，蔬菜中含有纤维素，能帮助肠道蠕动，但是不能吃太多，多了肚子会胀气的。
不要喝决明子、番泻叶等能脱水的茶，这样不但不能帮助你，因为失去水分还会加重。时间久会依赖上的。除了这些方法当然你可以直接在午饭后2个小时的时候喝点酵素。　妙兴堂的就挺好，掏宝有的，希望我的回答能够帮助到你。。祝你快好了。

1. 早睡觉，每天睡足八小时。

2. 多吃油腻有脂肪的食品，别老是吃蔬菜

3. 多吃香蕉和蜜糖水真的很有效

4. 不要给自己太大压力

5. 还有一个很老土的建议，请多喝水
   

长期便秘跟偶尔性的还不一样，偶尔性的可以吃点熟透的香蕉，以及补充水分。长期性的你需要注意自己的生活习惯，多喝水，平时吃适量的蔬菜多了会胀气。希望能帮助到你

嘿！我就是长期便秘，但是最近一直晚餐都是煮白萝卜吃，效果还不错，你可以试试，别煮太软了，我都是煮的白水，偶尔拌点咸菜进去

不吃辛辣的食物，少喝碳酸饮料，多喝开水！每天早上起床喝一杯开水！