建议：（1）运动方式：步行（2）运动量锋缓戚：2000~3000米（小运动量）；4000米（中运动量）；5000米（大运动量）。（银陵3）哪局运动强度：120~160次/分。（4）运动频度：2日/次.提示：估计两个月以后，体重下降3公斤（小运动量）；5公斤（中运动量）；7公斤（大运动量）。你可以根据自己的情况灵活掌握自己体重的增减。
