每天早晨坚持跑步，一个月下来能瘦几斤啊？

2024年11月30日 18:51

有5个网友回答

网友（1）：

看你跑多少距离，多长时间了。一般来说，保持7-8公里/小时的速度，一个小时可以消耗500-600大卡的热量。同时严格控制你的食量，一个月减4-5公斤应该是比较现实的。慢跑不仅仅消耗腿部的脂肪，更能均匀地消耗全身的脂肪，能使腿看起来更纤细。

不过，早上跑步可能难以坚持，建议改在晚上。

网友（2）：

跑步不单单减大腿的,因为脂肪在身体里面是以游离态的形式储存在体内的.再说每个人的体质都不一样,有的人稍微一锻炼就可以减下来,有的人却不能.所以你问一个月能瘦下来几斤那样我都很难说.而且要减肥需要配合运动与科学的饮食!呵呵~~有兴趣QQ聊118075154!满意的话一定要帮我加分哦!呵呵~~谢谢~

网友（3）：

如果你早中晚都吃高油脂的东西,那肯定不会瘦咯,如果你什么都不吃,当然瘦超级快(容易反弹)
这是要看每个人不同情况的,吃还是要吃少点

网友（4）：

那可没标准要看你运动效果和饮食的控制情况
坚持的话肯定会瘦的

网友（5）：

每天跑步一小时，一个月能瘦几斤？给大家一个相对简单科学的计算公式，视频/评论区找答案