如何在15天减下20斤左右

　　你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
　　早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
　　午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
　　水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
　　晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
　　注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
　　运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

你和我原来一样哦~~ 而且咱俩身高也一样
嘿嘿
我现在是59 虽然还是胖
但是我正在努力当中
我是因为上个月受了点刺激
连着3天没吃东西, 喝荷叶茶或者是水
后来想开了以后发现我居然瘦了
就想趁热打铁,
一直没吃主食
早上喝脱脂奶
中午就吃些蔬菜,或者水果,酸奶什么的
下午5点再吃点东西,只是少吃一点
晚上下班以后再回家
洗个澡什么的
很快就9点多了
为了不让自己吃东西
我就直接上床睡觉了
呵呵

我和你情况差不多，现在教你一个我自己用的方法
多喝水，起床一杯水，最好早睡早起
早餐一定要吃，不吃会变笨的，而且一整天精神都不好
早餐中最好带少量油，我一般是在学校食堂吃个菜包吃个卤蛋（一天保持一个鸡蛋，不要油炸的）在吃根热狗肠（又油咯吧）就够啦！
午饭晚饭不吃，坚决不吃夜宵！
第一二天你可能会受不了，可以吃水果！
坚持几天就无所谓啦！

早上吃点燕麦粥和早餐奶，中午吃燕麦粥和肉松，晚上不吃。
晚上要运动1个小时，很快就能瘦下来！
不过减肥前三天最好先清理肠胃，只吃3天水果，或只喝水，三天后再按上面方法减肥！如果肉虚，可能减掉20多斤呢！努力吧！