兄弟，你要说清楚是单还是双臂，你说只能正抓10个,反抓20多个是指双臂吧，我实话告诉你，真正能以单臂引体向上的人差不多比例为10万比一，像法国有一位蜘蛛人他就能单臂做几十个，而且他徒手爬上了艾非尔铁塔，但全世界恐怕没几人能做到。
使劲拉
那是靠你身体上的小肌肉群的配合的,有点天生的成分~~当然也要后天的一点点努力!而且很容易受伤!如果你想锻炼就必须注意安全!
