如何练篮下卡位技术和下肢力量?

看下遇到了比你胖和重很多或者比你有劲的人，要怎样卡位和进攻？ 不要大段大段的复制，求高手教学你要提前饶在他们的前面重心低下去他比你胖使劲推你的话就是推人了你要看好时机提前绕过去可以用你的优点摆脱比如你的速度你得中投能力因为你跟这样的人拼篮下没有什么优势后跳一下投篮，因为你进攻的时候他肯定跟你跑同一个方向，当你突然停下来的时候他由于惯性肯定会往前冲去，这时候你投篮或进攻的机会就多了。卡位：胖人卡位天生有优势，他们下盘稳、下肢力量大，不容易被撼动。但他们的缺点也暴露了出来：冲抢板能力差、不够灵活，相对较死板。因此你就要结合自身情况，如果你个子够高或弹跳够好的话，即使不用卡位也可以在他们头上摘得篮板。最重要的是要看好球不进后弹出的方向，以便快速移动去。 加强下肢力量对篮球运动员至关重要，因为你总是要快速奔跑，突然停止，瞬间转向。正确地进行蹲起训练可以让你把以上三种动作运用自如，还能有更多收获。以下就是蹲起训练的正确方法：
�6�1 准备姿势：原地立正，双脚张开与肩同宽
�6�1 可选内容：把杠铃放在脖子后面，紧贴肩部，双手握住横杆，握距比肩稍宽。握杆采用上手握法。
�6�1 保持背部挺直，头部向上。
�6�1 在保持背部挺直，头部向上的情况下，慢慢弯曲膝盖下蹲，直到大腿与地面平行。
�6�1 猛然用力站起，回复初始姿势。
�6�1 重复上述动作
在做蹲起训练时，负重与否没有关系。如果只是初学者的话，你最好忽略第二步。和所有力量训练一样，蹲起训练必须把安全放在第一位。因为，你需要有人就近保护，而且保护你的人应该知道自己究竟需要做什么。