肾阴虚怎么补_肾阴虚

肾阴虚的人平时可多吃山药、黑木耳、黑芝麻、核桃肉、黑大豆、枸杞子等，食补得当，可起到药补的效果，甚至超过药补效果！食补可采用熬粥、煲汤、豆浆等形式！

肾阴虚主要表现为腰膝酸软,精神萎靡,五心烦热等症状。如果在确诊为是阴虚的情况下。可以口服诺雅美，效果比较明显！饮食上多吃瘦肉，豆制品，黑芝麻等！不要熬夜，平时需要注意饮食调理，多吃苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合等都有滋阴的效果的，建议你放松思想，除了饮食外，还要多参加体育锻炼，多吃温性的食物,如羊肉,牛肉,生姜等,不要吃寒凉生冷的食物，多吃新鲜的蔬菜，水果。平时多注意锻炼身体,不要熬夜，减少盐的摄入量。

肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.,肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄丸

肾阴虚、阴虚火旺，我们就可以选择地黄丸家族中最能去虚火的知柏地黄丸

补肾阴虚用以下方法：
1、食疗
通过食疗的方法可以改善肾阴虚的症状，比如吃一些枸杞山药粥，具有很好的补肾效果，适合肾阴虚的男性朋友食用。
2、运动
经常做一些腰部运动，具有很好的补肾作用，能改善肾阴虚症状，也可以按摩脚底心，如涌泉穴，经常按摩的话，可以起到补肾益精、强健身体、预防早衰等作用。所以，通过这些方式也能起到很好的补肾效果。
3、根本调理
补肾阴虚最重要的是口服博启健，一周左右就会有变化，坚持一段时间，就能从根本补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而改善肾阴虚。
4、休息
肾阴虚的人，多半和缺少睡眠有关，建议平时要早睡早起，按时作息，睡眠要充足，这样才能起到补肾、护肾的效果。此外，性生活要规律，不要过度纵欲，不利于健康。