在家怎么练习跳高。

2024年11月15日 11:55

有4个网友回答

网友（1）：

简单点的是吧，蹲起、蛙跳、鸭子步都能锻炼腿部肌肉，但是要有计划的进行锻炼。要说效果好的要结合场地器材，比如说扛着杠铃做深蹲，蹲完后进行单腿跳，还有就是在沙坑里就行单双腿跳，这样对膝关节的压迫也比较小。

网友（2）：

多做下蹲，每天做50~100个
肯定有效！！

网友（3）：

不要刻意练注意饮食生活慢慢练 3个星期必见效

网友（4）：

做什么事都要都跳着做>0<....
OK