晚上跳绳应该跳多长时间啊？

2025年03月23日 15:47

有4个网友回答

网友（1）：

说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
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网友（2）：

晚上跳绳最好在饭后半小时--一个小时以后，时间的长短要根据自己的身体情况来决定，最好跳半小时左右吧，循序渐进！！

网友（3）：

既然是晚上跳，那就跳一个晚上

网友（4）：

你说的什么意思啊
听不懂
跳绳跳多长时间有效啊
晕
我1分钟可以跳200多个