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一天倒立多长时间合适

2024年11月16日 19:02

有4个网友回答

网友（1）：

根据人的生理需要每当你倒立时时间的长短取决于你的头部发热的一般倒立知道头部发热之后在坚持3到五钟是最为适当的

网友（2）：

20分钟

网友（3）：

不能太久的啦~十来分钟就下来

网友（4）：

　　倒立是一项锻炼自己血液循环的好运动。倒立时间随训练时间长久而成正比，如果自己倒立训练比较少，那么就时间短些，如5分钟即可；如果倒立训练时间长，可以长些，如半小时。如同跑步，你锻炼多则可跑远些。
　　倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。倒立俗称"拿大顶"，汉代称"倒植"，东晋称"逆行"，唐代称"掷倒"，明代称"竖蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。