增大肺活量，提升体力，提升体抗力，提升耐力，提升体质，增强腿部肌肉，有益于减肥，增强了脚力。
跑步20分钟是维持体型。跑步30分钟是轻微改善体型。跑步40分钟才能稍微见到减肥的效果。
强身健体，练脚力。
强身健体 还可以减肥
每天坚持跑步到底能有多少好处呢？不仅能减肥变帅，还能增长寿命
