如何在打篮球时提高自己的灵活度和身体协调性

我指的是中锋，谢谢各位．请你们帮帮我

2025年02月23日 13:29

有5个网友回答

网友（1）：

要多锻炼篮下动作，步法等，对于中锋了来说，步法是关键，你可以多看看姚明、奥胖的篮下步法。
其次是手臂动作，护球、挡开别人防守手臂、投篮要连贯迅速，一定要结合步法，还是要多看多体会。

网友（2）：

篮球运动，身体协调性和抗操性至关重要，纵览历史，顶级运动员首先保证的就是身体抗操性。现在推出一套适合没有专业器械但可以锻炼的方法或者教程。提高身体协调和抗操性，杜绝运球身体扭扭捏捏，远离伤病

网友（3）：

我决得你应该要带着球去跑步，而且要练好自己的“插花”技术，要练到滚瓜烂熟，反应能力要快。

网友（4）：

关键要学会一招，球拍下去的同时跳起来（不算跳步哦~）

网友（5）：

你最好去跑步