踢足球时怎样调整好心态

1、转移注意力
　　在比赛进行前的热身活动中，2-3名队员相距20-30米的距离分散站开，用各自擅长的脚踢出各种飞行弧度不一的狐线球，当球被踢出时，接球者注意球的运转方向和速度，积极的作出合理的接球动作，踢球者在注视完球的运行之后，仔细回想踢球的技术动作，总结这个动作的经验或者教训。这种方法可以很好的将队员的注意力转移到具体的技术动作运用上，避免队员在比赛前的紧张情绪。
　　2、闭目冥想法
　　在比赛热身准备活动进行完毕之后队员休息时，或者是队员前往比赛场地的路程中，队员可以闭母冥想与对友进行二过一的战术动作过程，或者是自己过人的过程，这时要注意只是想象战术完成的过程，例如，传球的方式、跑动的路线等等，而不去想象失误等技、战术失败的后果。这样不仅能让队员将注意力很好的转移到技、战术的温习上，很好的克服紧张的情绪，还能让使球员增强自信，对进行比赛有很大的帮助。其实这种方法在篮球运动中也经常被使用，大家知道在乔丹的公牛王朝的时候，主教练非尔.杰可逊就使用此方法训练队员。

　　3、赛前专项目练习
　　如果经常去比赛现场看足球比赛的朋友对这种方法肯定不会陌生，几乎所有的队伍在比赛前的热身活动的最后一个项目都是专项练习，即上场比赛的主力队员中，后腰队员和后卫队员被分成一组(防守组)，而前锋和前卫队员被分成一组(进攻组)，进攻组的队员转项负责进攻联系，而防守组的队员则积极的进行防守练习，在进行防守组在防守成功后再将球交还给进攻组再由进攻组负责进攻，此项练习大约进行10-20分钟。
　　其实，消除比赛焦虑情绪的方法还有很多，总的原理就是尽可能的让自己的注意力转移到到技、战术的思考中，而不要使自己去想比赛的实力差距和比赛结果等问题，让自己可以专心的比赛，发挥出自身的正常水平。

我在学生时代也跟楼主有一样的毛病，我现在已经做了足球教练了。
我每次都告诉我的队员把正式比赛当做是在训练场上，大家只要发挥出训练时的东西，你们就完成了任务，训练场上你们发挥的那么好，为什么在正式比赛中却没有信心？？把自己的长处发挥到极至！！
争取胜利，毕竟是竞技体育！！
还有一个要提醒楼主的是，基本功要绝对的扎实，这是一个职业足球运动员必须要做到的，职业足球运动员没有任何理由逃避和拒绝的。
基本功的扎实将决定你做动作的熟练度、准确性和成功率！！不论是盘带过人、长传短传、还是定位球脚法和射门的脚法，都要做到！！
基本功是要苦练的，再有天赋的球员，没有苦练的精神，是不能踢好球的！！
楼主能做到这些吗？？希望你能成功！！

告诉你绝招 就把他当成个玩 你象孩子门一起踢球也不是什么比赛 照样玩的开心 其实我说 就是玩的心态 越踢越兴奋 不要当成比赛 只要努力T好自己的位置就行了 记住一句话 平常心 你是在玩不是在比赛

我觉得是你比赛经验还不够多的关系，一到比赛可能由于你平时训练状态什么都太好，自己给自己的压力就很高，总希望和训练一样的水平拿出来，但是比赛和训练强度投入度是不一样的，关键是要调整好心态，参加场次越多越会调节自己

经常跟小朋友踢，以后就不怕强手了，我以前也跟你一样，但现在已经是校队的主力后腰了。