打篮球扭伤脚半年如何做恢复训练

我同样，之前左脚有扭伤情况，喜欢打篮球，就会忍不住会去射一下球，但是实际伤病还没有完全好，自己感觉OK了便下场去打了，也是同样，跳的话可以，跑不行。但之后去复诊时，医生说这样不行，医生：没有愈合去运动的话对脚的磨损比较大，康复也相对会慢，而且搞不好就有后遗症，之后打球也会容易触发。建议是治疗完全，跟腱之类的位置确定没有发炎的症状，方可运动。而且要逐步加强脚踝等位置的训练，比如小跳、垫脚尖等，如果伤势轻的话，应该可以恢复到8~9成，完全恢复貌似是不可能的了
还有，因为你的伤势没有完全恢复，打起球心里总会比以前小心，有时的技术动作就会变形，也容易导致受伤。
建议：如果真的想好好打球，先去确实把脚治疗好，确保没有炎症，训练量逐步加强，不要刚好马上就打全场，多点活动脚踝等部位，定时自己按摩一下。

你好，这是局部的软组织损伤的情况，可以考虑进行局部的热敷、理疗、按摩的处理，或者使用中草药进行局部的熏洗处理，也可以减轻症状的。

主要是做好康复运动 减少剧烈运动 外敷膏药 内服红药 一般1-3个月就好了

训练一般不管用，这种情况要养。一般来讲如果想恢复接近完整的话，基本上伤了之后大半年不能打球。像你这种情况要恢复好就要更长时间（可能要几年），如果你只是打球娱乐的话就别指望了。从现在开始养3个月，估计左脚就没什么不适感了，但以后很容易再扭，以后打球时要多加注意，最好打球就带护踝。这样可以大大减少受伤的可能。
好久没打字了，打字真累~~

打篮球总是扭伤脚踝，那么如何正确处理呢？