腹式呼吸法与气功常识

腹式呼吸是一种自然的呼吸方式：由腹部的扩张运动来带动肺部的舒张的一种呼吸方法。 运气法是气功锻炼的重要步骤。练功时，内气发动，通过意念的引导作用，疏通经络气血，调整阴阳，达到强身治病的目的。

医家气功的运气法，很注重贯气。贯气是一种把气由上往下引、往下降，使浊气下降的一种运气法。练功开始的时候，用意念或加上手势，引导气息由上而下，从头到脚运行，意想浊气从脚底而出。这样连续做三至五次，可使全身放松，对高血压患者效果尤佳。

运气还可以打通周夭。练功开始，内气发动于丹田，产生一股热流，用意念控制它，让它从丹田下伸至会阴，再向后经尾阎，循督脉向上，经命门、夹脊、大椎、玉枕，直上百会，然后下行经神庭、印堂、鼻准、廉泉，沿任脉而下膻中，回到丹田。这样沿任脉、督脉循环，就是小周天运气法。

练功到一定程度，意气相随，可以通过意念引导，使腹部丹田之气上通至头顶百会，再从百会下通至丹田及会阴。丹田又称“中宫”，引气由百会直通会阴，所以称作“中宫直透法”。这种运气法，是根据气机运转规律，以意引气。吸气时，引气由会阴经丹田至百会，呼气时，引气由百会经丹田至会阴。这样一呼一吸，中宫上下直透。这种运气法，对调动人体的精、气、神，都有很好的效果。

气功的基本常识和运气方法:4、采清气。清气，就是指大自然中的空气，采清气，不是指我们的口鼻呼吸，而是指丹田呼吸。所谓丹田呼吸，则是将气海穴（脐下正中一寸半处）打开，吸进清气，与丹田中四气相汇，合成一气，并参与绕转。其修炼方法如下：无论采取哪一种姿式均可，但最好不要采取俯卧姿。用意念开通气海穴后，就随口鼻呼吸时腹部一起一落，气海穴则一张一合，吸进外部空气，与丹田内的四气合为一体,并参与绕转。但是要注意，口鼻呼吸时要缓慢匀长，千万不要急吸速呼。开始时易走虚功（既放屁），待修炼时日稍长，浊气排净后，就会感到身轻如烟，走路时脚下有飘行之感。修炼此节时最宜在野外的僻静之处，如果能够面对松树、柏树等长青之类的树木最好，可吸收其清淡、馥馨、绵长的气息，用于协助体内丹气的形成。万万不可面对春华秋实，夏盛冬死，并且有特殊诱人气息的花草树木等植物，以免其秽气污染体内之丹气。修炼至此节，已将五气采全。采气歌诀如下：日月精华入天门，大地灵气进地门，后天精气助元气，接来清气便通神。如有其他气功的基本常识和运气方法，不太明白的,可加武卒1075003550,帮你解难!

气功就是身体配合呼吸所爆发出来的力量，所以说吐气开声