孩子因为压力大每天都会失眠，家长怎样帮他缓解压力？

学校制定的规则旨在创造更好的学习环境，鼓励形成学习习惯。但是，今天你会经常看到，学习带来的压力已经影响到亲子关系，影响到孩子身心的健康发展。在学校表现不佳的儿童和青少年在努力完成学业的同时，往往会与复杂的情感和心理因素作斗争。这可能包括适应新学校、第一次离家、与老师、同学或室友发生冲突、不了解课程或教学模式、羞于求助、关心他人意见、自我评价低、无法集中注意力、焦虑导致心悸和头痛等。

压力是你的身体对恶劣或不利环境的自然反应。从生物学的角度来说，它是帮助我们处理生死攸关的情况。这种“要么战斗，要么逃跑”的反应会导致荷尔蒙的变化，包括皮质醇和肾上腺素的释放，从而增加血压和心率。

家长和老师能有效督促孩子在学校取得优异成绩，一般被认为是好事，但也只是一定程度。当孩子在学习上，特别是在一流学校里，受到很大的压力而表现不好时，他们的情感和身体健康可能会为此付出很高的代价。当孩子的自我价值感依赖于他们的成就时，很容易导致焦虑和抑郁。焦虑可能来自同龄人之间的竞争，抑郁可能来自对失败的拒绝。“给予孩子无条件的支持，让孩子形成独立于外界的稳定的自我价值感，这将有助于孩子形成更健康的人格，更好的自我发展。

父母需要为孩子提供更多的支持，倾听孩子的抱怨，同情孩子的感受，帮助孩子合理安排时间，形成自律习惯，正确面对压力和失败，形成内心的自我价值感，平衡学习、休息、娱乐、家庭生活和同伴生活之间的关系，使孩子的身心发展健康、可持续。同时，父母也需要照顾好自己，应对生活中的压力，拥有稳定的情绪，为孩子提供良好的支持。一个焦虑的父母，在自己的生活中已经筋疲力尽，很难给孩子提供稳定的支持。

如果是自己的压力，就不用了。送你一句话:真正的压力比你想象的要小得多。不就是考试吗？这次没考上，相当于积累经验，下次再考。真的没有能力考上。做点别的来实现自我价值就不错了。世界上不仅有公务员。

家长应该让孩子劳逸结合，每天适当给孩子安排运动的时间，可以有效帮助孩子减压。

家长应该试着去开解孩子。千万不要强加压力给孩子身上，要让孩子放轻松。

疏导孩子心理，告诉孩子没关系的，放轻松，告诉孩子爸爸妈妈相信你可以的，睡觉前给孩子煮一杯热牛奶助睡眠。