什么运动只会减肉，而不会长肌肉

2024年11月27日 22:40

有4个网友回答

网友（1）：

　　可以慢跑。长时间慢跑是可以燃烧脂肪和分解蛋白质（肌肉）的。
　　运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说你练得越苦，消耗的热量也越多。

网友（2）：

所有的有氧运动都能够减肉包括游泳爬山打球跳绳慢跑

但是所有的运动都要在运动20分钟以后才会消耗体内脂肪的能量

20分钟以前消耗的是胃里的食物刚刚转化的能量

靠散步减脂肪太难了因为散步的运动强度太小

我家这边晚上河边有快步走的队伍每天都走一个小时带队的是一个老头走了10多年了现在还是大肚子后边好多人都是老队员了但是大多数都是胖子

其实要想减肉最好的方法就是改变饮食结构少吃粮食多吃菜水果肉也可以吃最关键的就是睡前3个小时一定不能吃东西能做到这几点再加上适当的运动 2个月就会有明显的变化

网友（3）：

游泳，瑜伽,还有散步！

网友（4）：

多走路可能只减肉吧