一楼纯属胡扯,最好的有氧运动就是爆发式激烈强力器械运动.跳绳本身是很好的,尤其是长时间,一个180磅体重的男性跳绳30分钟消耗至少400大卡以上热量.是很有效的,另外有条件可以玩蹦床,也好.
如果慢慢匀速跳就是有氧运动,如果是短时间内快速跳绳(比如说一分钟记数之类的),导致心跳超过100次/分的,那肌肉进行的就不是有氧运动,而是无氧运动了.
