跑步真的可以养生吗

是的，跑步可以养生，以下就是跑步养生的好处！

1. 活血

跑步真的可以活血，我们在跑步时的血液流动速度是我们静坐时血液流动速度的好几倍！血液的流动速度越快，输送营养物质的速度越快，身体恢复的更快！

过快的血液流动可以提高物质交换的速度，避免血管栓塞，让我们的血管更健康，让我们的血管更有弹性，这样对我们的健康很有好处，血管健康，我们才能活的更长！

2. 维持体脂

肥胖给我们带来了太多的疾病！现在很多人的体脂率特别高，身体特别肥胖，五脏六腑堆满了脂肪，给我们的健康带来了很大的危害，很多人因此患上了各种严重的疾病！

跑步最起码可以帮助我们消耗过剩的热量，减少身体的脂肪，远离一些脂肪引起的疾病，同时跑步也可以帮助我们维持好的体型，让我们的身材更好！

3. 生龙活虎

一个健康的人他的精气神比较好，必须要生龙活虎，这样我们才能有更多的精力和体力去做事情！有的人身体不好，天天工作学习都提不起精神，整个人头脑发昏！

跑步就可以让我们生龙活虎，这也是养生的一方面！经常跑步可以让你精气神更足，更有活力，做事情不容易累，注意力很集中，这样我们的身体才好！

4. 养生食物和睡眠

在我所认识的很多跑者中，他们的饮食和睡眠都是非常健康的，他们会追求健康的食物，他们会自己做健康的养生餐，这都是跑步带给他们的好习惯！

经常跑步，我们要多吃粗粮，蔬菜，水果，这样身体才会更好，才能更好的养生！而且你经常跑步，晚上会休息的更好，身体修复的会更快，这样你也能把身体给养好了！

5. 好心情

其实我们的好心情也是养生的一部分，如果你的心情不好，那你的身体肯定也不好！有的人心情不好，心情焦虑，心情压抑，结果自己的身体就出现了问题，免疫力，精神力都全面下降！

跑步就可以让你拥有好心情，心情好了，你的精神力，体力，免疫力都会更好，心情非常的乐观，能够很好的克服困难和挫折，这样你就可以更健康！

动养生 静养心

可以吧

当然是的，生命在于运动

慢跑可以的，通过调节呼吸与步率