你的韧带拉伤需要的是静养，而且你又反复拉伤更需要休息，至少一个月，必要的时候可以做理疗，配合些外用的药物。你可以暂时不踢球，改为每天早上跑步，跑完以后再进行适当的压腿，记着别压太急，最好在跑到脚软的时候再压，效果会好些。
