每天运动一个小时，跑步5公里，多久可以从190斤瘦到160斤？

只是运动减肥的话，不节食，按照你制定的计划，一年左右吧
如果想快速减肥是不现实的，还有一个很重要的标准，你运动一个小时，但是要有质量，如果没有质量是很难真正达到减肥的目的的（比如说，刚开始运动时可以慢一点，身体适应了，就可以开始加速跑，一点点加，就像一开始一个月跑五公里要50分钟，半年后跑只要40分钟一样）

减肥的速度因人而异，受到多种因素的影响，包括身高、体重、体脂率、代谢率、饮食、锻炼等。虽然每天运动一个小时可以有助于减肥，但是具体的时间仍然需要根据个人情况来预测。
一般来说，如果你每天坚持运动一个小时，跑步5公里，同时保持健康的饮食，可能可以在大约3-6个月的时间内从190斤瘦到160斤。但是请注意，减肥是一个渐进的过程，需要持之以恒的努力和耐心。同时，建议你在减肥过程中保持健康和安全，不要过度追求快速减肥。

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

不了解，，，