高中生几点到几点睡觉最好?

2024-10-30 13:29:56
有2个网友回答
网友(1):

高中生晚上11点前睡觉比较好。
第一,睡太早,心有不甘:别人都在努力,自己睡大觉,怕落后。
第二,睡太晚第二天上课么精神,直接影响听课效率,会恶性循环,适得其反哦。

特别提醒:周日要适当早睡,使每周一精神最佳,这样才能熬过一星期,过渡疲劳,会有厌学情绪的。

网友(2):

  • 人体对睡眠的要求,一般20~45岁年龄段一夜睡7-9小时,20岁以下增加1-3小时,45岁以上减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量的要求。

    高中生最好是晚上10点睡觉,早上六点半起来,午睡1.5小时左右,累积有10小时左右的睡眠时间,基本可以满足这阶段的睡眠需求.学习的时候一定要注重效率,不要一直在看书,实际学习时间只有一点点,劳逸结合。因为人的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨2点,所以你得保证11点前能上床睡觉,早上早起运动一下。上午上课才有精神,中午再午休一下。