高中生几点到几点睡觉最好？

2024-10-30 13:29:56

有2个网友回答

网友（1）：

高中生晚上11点前睡觉比较好。
第一，睡太早，心有不甘：别人都在努力，自己睡大觉，怕落后。
第二，睡太晚第二天上课么精神，直接影响听课效率，会恶性循环，适得其反哦。

特别提醒：周日要适当早睡，使每周一精神最佳，这样才能熬过一星期，过渡疲劳，会有厌学情绪的。

网友（2）：

人体对睡眠的要求，一般20~45岁年龄段一夜睡7-9小时，20岁以下增加1-3小时，45岁以上减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量的要求。

高中生最好是晚上10点睡觉,早上六点半起来,午睡1.5小时左右，累积有10小时左右的睡眠时间，基本可以满足这阶段的睡眠需求.学习的时候一定要注重效率，不要一直在看书，实际学习时间只有一点点,劳逸结合。因为人的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨2点,所以你得保证11点前能上床睡觉,早上早起运动一下。上午上课才有精神,中午再午休一下。