如何克服上班恐惧症

克服上班恐惧症的方法
一、调整心态，放松心情是关键
大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。
建议：
1、白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。
2、可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。
二、调整作息时间
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
建议：
1、可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
2、上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。
三、摆脱上班“恐惧症”
回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。
建议：
可写一张简要备忘录，将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来，一目了然。泡茶是一种闲情，喝茶是一种健康，茶对身心都有好处。新年吃喝太多太腻了，不妨喝喝花茶，感觉清香舒心。
四、运动对付节后上班神经性厌食
节日期间吃多了，容易引起神经性厌食；中医认为可适当吃一些健胃消食药。
建议：
1、尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。
2、参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。
上班恐惧症是因为还没有及时收心，渴望自由，一下又要回到约束的工作状态中，一时还无法适应，所以大家可以利用以上这些方法来防止上班恐惧症，尽快适应节后生活。
另外，还有几个重点是：首先要找到自己喜欢的工作，如果不是，问问自己是否能坚持下去。建立良好的工作关系。人不可能不跟谁打交道，在职场上敌人亦是朋友，与上司有良好的关系。适当的放纵下自己。可以请一段小假，静下心来思考，也可以出去旅游散散心。面对现实。消极的思考下去，还不如努力的去适应，积极的去面对生活，一切迎刃而解。

实习的实习觉得挺好的，那说明你还是比较喜欢这份工作的，转正后变得烦是因为什么呢？工作量加大了？工作难道也加大了？你的梦中可以看出你的压力是比较大的，害怕出现差错，可以理解，实习的时候基本上不需要承担什么责任，做什么会有人带着你，变为正式员工之后，什么都要靠自己了，公司对你的要求也和实习的时候不一样了，从实习到转正公司还是认定你的能力的，不然也不会让你转正啊，端正好自己的心态，不要害怕出差，新人怎么会不出错呢，不然怎么叫新人，你不干这份工作，在别的地方也是一样的，不要刻意的认为你有上班恐惧症，这是正常先写，我也有着和你类似的情况，我也害怕每天上班面对着领导，但是不要觉得这是病，是正常的，加油，你还是很优秀的

从大学校园步入职场，毕业生会有种种不适，他们心理紧张，害怕工作，这从心理学的角度而言，是患了“上班恐惧症”。
患“上班恐惧症”的具体表现是：对上班或工作情境感到畏惧，而且越临近上班时间，这种畏惧情绪越强烈，心理紧张程度越高。出现这样症状的人，多是性格比较内向、平时与社会接触较少、心理素质存在缺陷、在人际交往上存在一定问题的人。归纳原因有三：①对角色转变的担忧；②对工作本身的畏惧；③对人际交往的恐惧。
首先，调整认知。每个人都不可能老是停留在学生时代，最终都要工作，每天忧心忡忡，无法改变任何事情。与其消极痛苦，不如积极适应。
其次，学习与人交往，体会交往的乐趣。交往既不可怕，又可学习。同时不要把注意力都放在对上班的担忧上，想象一下上班后，可能获得的成功和喜悦，帮助自己克服恐惧。

首先是端正心态，然后是寻找工作中的兴趣点，每个工作的长期操作都会是枯燥无味的感觉，其实每个工作中的过程和结果，都可以体现兴趣点和成果感，从中去比较，去思考如何能更快，如何能更好的提前和加快速度等，将可以不断的提高工作过程的乐趣，从而使工作能变的生动兴趣，你就不会感到枯燥无味，而且还会更多的体现你的工作业绩和体现你的个人价值，

任何事情只要我们努力做就可以了，不要对自己要求过分的严格，更不要苛求完美。一定要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足者才会长乐的，相信自己。