我的血压是140⼀100，最好怎么样控制

根据个人年龄，控制血压，如果年龄计较大不建议把血压降的太低，如果现在超过50岁，血压140/100稍偏高，能采用食疗的尽量用食疗，食疗效果不理想的可服用一些减压平稳的中药制剂，平时注意测量血压。

中国人平均正常血压参考值(mmHg) ：
年龄 收缩压（男） 舒张压（男） 收缩压（女） 舒张压（女）
16-20 115 73 110 70
21-25 115 73 110 71
26-30 115 75 112 73
31-35 117 76 114 74
36-40 120 80 116 77
41-45 124 81 122 78
46-50 128 82 128 79
51-55 134 84 134 80
56-60 137 84 139 82
61-65 148 86 145 83

食疗法可控制与降低，每天坚持酸类食物（比如萝卜酸）、苦瓜、洋葱、芹菜、海带、紫菜、都是很好的降压食物。每天坚持决明子煮水当开水喝，山楂干泡水、五味子泡水、苦瓜干泡水也可。多吃蔬菜瓜果，肉类少吃，每天保持在100克肉足够，如果有吃一个鸡蛋，那么肉类必须减量。禁吃动物内脏，与动物脂肪与动物脂肪油。每天坚持运动，不需要多大的剧烈运动，慢走散步，慢跑，游泳，太极、瑜伽都可以。心情要愉悦，调整好心态，不要有太大的思想负担。我爸之前也高血压，他现在血压恢复的很正常，没吃一点降压药物，都是靠以上食疗，运动降下来的。希望我提供的信息对你有帮助。

血压是140/100单靠食物来控制血压可能比较困难，未服过降压药或已经在服降压药都应去当地医院检查后遵医嘱服用降压药物。