拉韧带到一字马

2024年11月29日 19:57

有2个网友回答

网友（1）：

亲爱的楼主，跆拳道作为一向强身健体的运动，注重的是身体的蹂纫性与协调性，如果动作过于生硬或者练习过于疲惫的话，都是会引发肌肉拉伤与关节疼痛的，建议楼主练习不要过于操劳，对身体是有很大影响的应合理训练适当休息不得已时最好看下医生平时多休息一下就可以了。可以做一些康复的运动。坚持！！别停下！！谢谢！！！听说多练高抬腿可以快速得放松韧带，放松后，可以背紧靠墙，把腿分开，然后，让别人把你的腿往开拉，你自己向下弯腰，很管用的，很快你就会有成效，我现在虽然不能一横到底，但进步很快，记得，欲速则不达，要多做准备活动，多高抬腿！！！这样就不疼了我练四年了，我想拉韧带到一字马的程度应该半年足够了吧谢谢！！坚持！！

网友（2）：

我也是16岁开始自己压腿现在虽然做不了横劈竖劈我能做出来我也就是天天压腿肯定会疼 2条腿都要压我就是因为光注重右腿所以。。。也就几个月吧只要你肯当时也就疼一点累一点但当你可以了你会感觉很爽的